Unser Angebot

Kurse auf English Español Italiano & Deutsch

Kurse von spezialisierten Physiotherapeuten erteilt

Persönliche & regelmässige medizinische Anamnese

Probestunde GRATIS

Standort zentral nähe Bahnhof SBB

Kleine Gruppen max 6 Personen & Personaltraining

Unsere Kurse

Therapeutisches Pilates

Schwangerschaftsgymnastik

Hypopressive Rückbildung Beckenboden

Hypopressive Haltungstherapie

"Beckenboden

Susanna und ihre Herangehensweise an das Beckenbodentraining sind erstaunlich! Ich hatte eine Woche nach der Geburt einen Beckenboden mit Diastasis Recti, die Rückenschmerzen und andere Probleme verursachten. Weder Pilates noch Physiotherapie haben mir geholfen, aber ich habe bereits etwa einen Monat nach Beginn der Arbeit mit Susanna grosse Verbesserungen bemerkt. Ich habe jetzt ca. 20 Kurse gemacht und keine Rückenschmerzen, einen viel stärkeren Beckenboden und Core, und DR hat sich deutlich verbessert. Als netter Bonus ist mein Bauch jetzt viel flacher als vor der Geburt des Babys :)"

Aryna

Basel

"Rückbildungsgymnastik

Susanna ist wirklich eine tolle Lehrerin und ich kann nur sie sehr empfehlen. Sie achtet auf jede Person, die den Kurs besucht, sie ist qualifiziert und sehr sehr lieb. Ich habe sie wegen Rückbildungsgymnastikskurs entdeckt und hab soooo viel über meinen Körper gelernt! Derzeit besuche ich ihre Kurse zweimal pro Woche und bin sehr zufrieden! Sie spricht Spanisch, Englisch, Italienisch und Deutsch!"

Rossana

Basel

"Hypopressive Therapie

Eine innovative und wirksame Therapie dank einer ausgezeichneten und kompetenten Physiotherapeutin. Kann sie nur weiter empfehlen"

Giusi

Augst

"Rückbildungsgymnastik

Ich kann Susanna nur empfehlen. Sie ist ein Mensch, der seine Arbeit liebt, sie tut es mit Leidenschaft und viel Engagement. Der postpartale Unterricht erweist sich für mich als Lernerfahrung, ich wünschte, ich hätte früher erfahren, was ich heute gelernt habe. Es gibt nur einen Körper, und zweifellos war es eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe, mich in ihre Hände zu legen"

Maria

Basel

"Pilates & Physio

Ich habe an ihren Pilates-Kursen teilgenommen, und sie hat viel Geduld mit denen von uns gehabt, die ungeschickt und von einem gewissen Alter sind; sie ist sehr kompetent und auch menschlich sehr begabt. Ich hätte nie gedacht, dass ich die Bewegungen machen könnte, die ich jetzt mache. Susanna war auch meine Physiotherapeutin und hat alle meine Beschwerden behoben. Ich empfehle sie zu 100%"

Marta

Spanien

"Physio & Pilates

Ich wurde von eine sehr gute Profi behandelt. Ich wurde nach einem schweren Unfall rehabilitiert und ich kann sagen, dass das Ergebnis super gut war.....und seine Pilates-Klassen sind Spitze! Sie arbeitet immer in der Erwartung, dass man sich nicht verletzt... und als Person ist Susanna noch besser"

Pilar

Spanien

"Musikerin

Ich bin Flötistin und hatte immer Probleme mit meinem Rücken, bis ich Susanna traf. Sie lehrte mich die Grundlagen für korrekte Körperhaltung und Aufwärmüng-Übungen und verbesserte meine musikalische Karriere. Seitdem spüre ich nicht mehr das Unbehagen, das meine Arbeits- und Studienzeiten verlangsamt hat. Ausserdem fühle ich mich dank ihren Pilates-Kursen völlig befreit von körperlichen und psychischen Spannungen. Absolut empfehlenswert! Vielen Dank Susanna für deine gute Arbeit!"

Judith

Spanien

"Geburtsvorbereitung

Susanna ist eine hervorragend ausgebildete Person, hat Erfahrung und liebt das, was sie tut. Sie arbeitet mit Leidenschaft und von der ersten Minute an engagiert. Meine Vorbereitung auf die Geburt mit ihr war eine meiner besten Entscheidungen während der Schwangerschaft, ein Luxus, Einzelunterricht mit ihr haben zu können. Sich in ihre Hände zu legen, ist ein sicherer Treffer"

Paloma

Spanien

Kurse

Therapeutisches Pilates

Konzept

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Bei SaansCore wird die Pilates-Methode von therapeutischen Grundlagen ergänzt. Diese Grundlagen richten sich individuell an den physischen Bedürfnissen der einzelnen Kursteilnehmer. In Bezug auf die Prävention und Behandlung der Körperhaltung passt sich unsere Pilates-Methode den Bedürfnissen jedes Einzelnen an

Kursziele

Ermöglichung von schmerzfreier körperlichen Bewegung um den Alltag zu erleichtern
Zentrierung und Verstärkung der Körpermitte um vor allem Rückenschmerzen zu vermeiden
Auskurieren von Verletzung im Bewegungsapparat um eine postoperative Erholung zu vereinfachen
Vermeidung von Rückfälle im Bewegungsapparat
Umerziehung der Körperhaltung und der Bewegungsabläufe um diese effektiver zu erzielen
Kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen um auch die kleineren Helfermuskeln zu verstärken

Vorteile

Eine medizinische Anamnese wird regelmässig ausgeführt
Kurse finden auf English, Español, Italiano und Deutsch statt
Probestunde GRATIS
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt

Die Kurse dauern 55 Minuten und die Kursgrösse ist auf 6 Personen beschränkt. Es können auch Einzelkurse gebucht werden. Kursleiterin ist eine Physiotherapeutin spezialisiert in Pilates, der persönliche Bewertungen durchführt, die es dem Patienten ermöglichen, in das für ihn am besten geeignete Kursniveau eingeführt zu werden

Schwangerschaftsgymnastik

Konzept

Die Kombination aus Aerobic-Übung und Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Korrektur der Körperhaltung und generellen Stabilisierung bilden die perfekte Vorbereitung für eine gesunde Schwangerschaft, um der Entbindung gestärkt begegnen zu können und um sich nach der Geburt schnell und effektiv zu regenerieren. Soweit keine medizinischen Einschränkungen vorliegen kann dieser Kurs nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft durchgeführt werden. Besonders zu empfehlen ist der Kurs ab der 30-32 Schwangerschaftswoche und/oder nach Absprache mit Spezialisten

Kursziele

Verbesserung der Beweglichkeit im Becken und Wirbelsäule um die Belastung während der Schwangerschaft und der Entbindung zu verringern
Verstärkung von untere Bauchmuskulatur um so das Pressen bei der Geburt effektiver zu gestalten
Mobilisierung und Verstärkung der Beckenbodenmuskulatur und des CORE-Systems
Schulung von Atemübungen zur Entspannung und zur Überwindung der Wehen
Verbesserung der Blutzirkulation um Wassereinlagerung in den Beinen zu verhindern

Vorteile

Eine medizinische Anamnese wird regelmässig ausgeführt
Kurse finden auf English, Español, Italiano und Deutsch statt
Probestunde GRATIS
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt

Die Kurse dauern 55 Minuten und die Kursgrösse ist auf 6 Personen beschränkt. Es können auch Einzelkurse gebucht werden. Kursleiterin ist eine Physiotherapeutin spezialisiert in Geburtsvorbereitung und Rückbildung, der persönliche Bewertungen durchführt, die es dem Patienten ermöglichen, in das für ihn am besten geeignete Kursniveau eingeführt zu werden

Zeitplan

Dienstag 17:00 – 18:00
Donnerstag 17:00 – 18:00

Hypopressives Beckenbodentraining Rückbildung mit Baby

Konzept

Das Hypopressive Beckenbodentraining ist für Frauen in der Phase nach der Entbindung und nach dem Wochenbett gedacht. Schwangerschaft, Geburt sowie natürliche Alterungsprozesse können zu Inkontinenz und Schmerzen führen. Unter professionelle Anleitung können die im Unterlieb verborgenen Muskeln funktionell reaktiviert werden. Traditionelle Rückbildungs- und Pilates-Übungen werden von innovative hypopressive Gymnastik ergänzt. Bei einer natürlichen Geburt kann der Kurs nach dem Wochenbett (sechs Wochen) begonnen werden, bei einem Kaiserschnitt nach drei Monaten

Kursziele

Verstärkung des CORE-Systems als Funktionseinheit um den Alltag nach der Geburt effizient zu rehabilitieren
Verbesserung der Körperhaltung um die gesamte Halte- und Tragemuskulatur zu kräftigen und neu auszubalancieren
Vorbeugung von Harn- und Stuhlinkontinenz
Verhinderung von Gebärmutter- und Organsenkung um die Körpermitte-Stabilität zu gewährleisten
Reduzierung von intraabdominalem Druck und Optimierung des Zwerchfells Funktion

Vorteile

Eine medizinische Anamnese wird regelmässig ausgeführt
Kurse finden auf English, Español, Italiano und Deutsch statt
Probestunde GRATIS
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt

Die Kurse dauern 55 Minuten und die Kursgrösse ist auf 6 Personen beschränkt. Es können auch Einzelkurse gebucht werden. Kursleiterin ist eine Physiotherapeutin spezialisiert in Geburtsvorbereitung und Rückbildung, der persönliche Bewertungen durchführt, die es dem Patienten ermöglichen, in das für ihn am besten geeignete Kursniveau eingeführt zu werden. Die Stunde ist so angedacht, dass Babies in Übungen dazu integriert werden

Zeitplan

Mittwoch 11:00 – 12:00

Hypopressive Haltungstherapie

Konzept

Der Kurs ist auf die therapeutischen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ausgerichtet und besteht aus einer Kombination aus funktionalen Pilates, hypopressiver Gymnastik und Übungen für die Körperhaltung. Der Kurs ist für alle geeignet, ausser Frauen nach der Entbindung (hier empfiehlt sich das Rückbildung Hypopressive Beckenbodentraining) und Menschen, bei denen medizinische Einschränkungen bezüglich der Techniken vorliegen. Der Kurs kann jederzeit begonnen werden empfiehlt sich aber als Anschluss an das Hypopressive Beckenbodentrainingskurs zu besuchen

Kursziele

Verbesserung der Körperhaltung & der Rückenprobleme um den Alltag zu erleichtern
Verbesserung der Körperhaltung um die gesamte Halte- und Tragemuskulatur zu kräftigen und neu auszubalancieren
Reduzierung von Taillenumfangs um den tonisch-posturale Gleichgewicht zu wiederherzustellen
Verbesserung der Sexualfunktion
Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeiten und Ausdauer des Atemmuskulatur sowie Zwerchfell Leistung

Vorteile

Eine medizinische Anamnese wird regelmässig ausgeführt
Kurse finden auf English, Español, Italiano und Deutsch statt
Probestunde GRATIS
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt

Die Kurse dauern 55 Minuten und die Kursgrösse ist auf 6 Personen beschränkt. Es können auch Einzelkurse gebucht werden. Kursleiterin ist eine Physiotherapeutin spezialisiert in Haltungstherapie, der persönliche Bewertungen durchführt, die es dem Patienten ermöglichen, in das für ihn am besten geeignete Kursniveau eingeführt zu werden

Zeitplan