Tecnica Ipopressiva per Sport & Fitness
Allenamento Ipopressivo
L’allenamento ipopressivo previene il mal di schiena e i problemi generali alle articolazioni. Il miglioramento della coordinazione riduce la probabilità di lesioni anche durante la vita quotidiana. Migliorando la circolazione sanguigna, aumentano la concentrazione e le prestazioni mentali. Nel complesso, un allenamento regolare che tiene conto della forma fisica individuale porta ad un miglioramento del benessere e ad un aumento dell’autostima. L’allenamento per migliorare la forma fisica è sempre correlato ad un aspetto salutare e di benessere
Tecnica Ipopressiva e Performance Atletica
Ogni atleta vuole salvaguardare lo stato di forma tramite ideali condizioni di allenamento. Ogni atleta deve avere una corretta respirazione, deve essere resistente alla fatica, mantenere una buona biomeccanica posturale e muscoli efficaci, e controllare l’ansia precompetitiva o la competizione stessa. Le tecniche ipopressive o di ginnastica addominale ipopressiva rappresentano un metodo di lavoro posturale e respiratorio che, nel suo complesso, possono rendere beneficio. Alcuni dei miglioramenti che si possono trovare sono
- Miglioramento dei parametri respiratori
- Miglioramento della resistenza alla desaturazione dell’ossigeno
- Miglioramento dell’equilibrio tonico-posturale
- Miglioramento dei valori del sangue
Inoltre, è essenziale per gli atleti avviare un speciale programma di prevenzione del pavimento pelvico, poiché tra i giovani atleti, sempre più comuni sono i problemi legati alla resistenza del CORE. L’esercizio ipopressivo o la ginnastica addominale ipopressiva è efficace nel prevenire e riabilitare questi disturbi. In quanto metodo respiratorio, aiuta a rilassare lo stato ipertonico o l’eccessiva rigidità del diaframma, che negli atleti rimane una zona molto tesa specialmente durante le lunghe ore di allenamento. Il miglioramento delle prestazioni dei muscoli respiratori porterà ad un aumento della resistenza degli stessi
Esercizi Ipopressivi
Ipopressivo significa bassa pressione, il prefisso “hypo” deriva dal greco e significa meno o sotto. Molti dei tradizionali esercizi di base che conosciamo, come crunches, boards, ecc. sono iperpressivi, cioè aumentano la pressione interna. Gli esercizi ipopressivi riducono la pressione interna nella cavità toracica, addominale e pelvica. Metaforicamente parlando la pressione trova sempre un modo per trovare il punto più fragile e cercare di “fuggire”, il che può portare alla comparsa di vari problemi di salute. A causa delle consuete attività quotidiane, sessioni di allenamento, posture scorrette o anche solo per una naturale forma di gravità, il nostro corpo è costantemente sottoposto a pressione fisica. Gli esercizi addominali ipopressivi vengono eseguiti in APNEA respiratoria: questo porta ad una diminuzione della saturazione di ossigeno e ad una particolare reazione postulare del corpo. Attraverso un allenamento sistematico e in risposta a questa carenza di ossigeno durante l’allenamento ipopressivo, il corpo si auto-metabolizza più velocemente portando ad un aumento naturale dei globuli rossi nel sangue
Benefici Allenamento Ipopressivo
- Aumento delle prestazioni generali
- Miglioramento della funzione respiratoria
- Rafforzamento della muscolatura interna
- Prevenzione degli infortuni
- Alternativa agli esercizi addominali classici
- Disintossicazione naturale del fegato e dei reni
SaansCore adatta la tecnica ipopressiva alle esigenze di ogni paziente. I nostri corsi sono personalizzati e sono composti da piccoli gruppi. Il ruolo del fisioterapista è importante sia per garantire una corretta contrazione muscolare sia per correggere la postura di ogni paziente durante ogni sforzo fisico