Hypopressive für Sport & Fitness

 

Hypopressives Training

Durch Hypopressive-Training werden Rückenschmerzen und allgemeinen Gelenkproblemen vorgebeugt. Die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, auch im Alltag. Durch Verbesserung der Durchblutung werden Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Insgesamt führt regelmässiges Training, das die jeweilige individuelle Fitness berücksichtigt, zu einem verbesserten Wohlbefinden und zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls. Training zur Steigerung der Fitness hat also immer auch einen sportlichen und wohlfühlendes Aspekt

 

Hypopressive Technik und sportliche Leistungen

Der Athlet will unter optimalen Bedingungen in optimaler Form bleiben. Auf diese Weise müssen seine Atemmuster stimmen, er muss resistent gegen Müdigkeit sein, eine gute Haltungsbiomechanik und effektive Muskeln aufrechterhalten sowie vorwettbewerbliche Angst oder die Konkurrenz selbst kontrollieren. Hypopressive Techniken oder hypopressive Bauchgymnastik ist eine Haltungs- und Atemarbeitsmethode, die als Ganzes dem Athleten oder Amateursportler, der sie praktiziert, Vorteile bringen kann. Einige der Verbesserungen, die Sie finden könnten, sind

• Hypopressive Bauchmuskeln verbessern die Parameter der Atmung
• Hypopressive Abdominale erzeugen eine verbesserte Beständigkeit gegen die Sauerstoffentsättigung
• Mit hypopressiven Bauchmuskeln wird das tonisch-posturale Gleichgewicht „Ihr Körper statisch“ verbessert
• Bei der Durchführung von hypopressiven Bauchmuskeln verbessern sich die Blutwerte

Darüber hinaus ist es für Sportler unerlässlich, ein spezielles Programm zur Prävention des Beckenbodens einzuführen, da Beckenbodenprobleme bei jungen Sportlern sehr häufig auftreten. Hypopressive Bewegung oder hypopressive Bauchgymnastik ist wirksam bei der Vorbeugung und Rehabilitierung dieser Krankheiten. Als Atemwegsmethode hilft sie, den hypertonen Zustand oder die übermässige Steifigkeit des bei Sportlern so angespannten Zwerchfells zu entspannen, z.B. im Hintergrund durch die langen Trainingsstunden. Die Leistungsfähigkeit der Atemmuskulatur wird sich verbessern und dies führt zu einer Steigerung der Ausdauer der Atemmuskulatur

 

Hypopressive Übungen

Hypopressiv bedeutet Niederdruck, das Präfix „hypo“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet minus oder unten. Viele der traditionellen Kernübungen, die wir kennen, wie z.B. Crunches, Bretter, etc., sind hyperpressiv, d.h. sie erhöhen den Innendruck. Hypopressive Übungen verringern den Innendruck in der Brust-, Bauch- und Beckenhöhle. Druck findet immer einen Weg, den schwächsten Punkt zu finden, um zu versuchen zu „fliehen“, was zu Gesundheitsproblemen führen kann. Jeder Mensch erfährt einen erhöhten Druck durch tägliche Aktivitäten, Trainingseinheiten, schlechte Haltungsgewohnheiten oder sogar nur durch die Schwerkraft. Hypopressive Abdominale werden bei APNEA durchgeführt: Dies führt zu einer Abnahme der Sauerstoffsättigung im Körper, auf die er reagieren muss. Durch systematisches Training und als Reaktion auf diesen Sauerstoffmangel während des hypopressiven Trainings wird der Körper schneller metabolisiert und die Werte der roten Serie oder des Blutbildes können auf natürliche Weise erhöht werden

 

Vorteile von Hypopressives Training

• Steigerung Leistungsfähigkeit
• Verbesserung Atemfunktion
• Verstärkung der tiefliegenden Muskulatur im gesamten Körper
• Prävention auf Verletzungen
• Alternative zu klassischen Bauchübungen
• Natürliche Entgiftung von Leber und Nieren

 

Bei SaansCore wird die hypopressive Technik an die Bedürfnisse jedes Patienten angepasst. Unsere Kurse sind personalisiert und bestehen aus kleinen Gruppen. Die Rolle eines Physiotherapeuten ist wichtig, um sowohl die richtige Muskelkontraktion zu gewährleisten als auch die Haltung jedes Patienten bei jeder körperlichen Anstrengung zu korrigieren