Hipopresivos en Deporte & Fitness

 

Entrenamiento Hipopresivo

Con el entrenamiento hipopresivo se previene el dolor de espalda y los problemas articulares generales. Mejorar la coordinación reduce la probabilidad de lesiones, e incluso mejora la vida diaria. Al estimular la circulación sanguínea, aumenta la concentración y el rendimiento mental. En general, el entrenamiento regular que tenga en cuenta la condición física individual, conduce a un mejor bienestar y a un aumento de la autoestima. Por lo tanto, el entrenamiento para mejorar físicamente está relacionado con la practica deportiva y el bienestar

 

Técnica hipopresiva y rendimiento atlético

El atleta quiere mantenerse en forma en condiciones óptimas. De esta manera, los patrones de respiración del atleta deben ser correctos, debe ser resistente a la fatiga, mantener una buena biomecánica postural y músculos efectivos, y controlar la ansiedad precompetitiva o la propia competición. Las técnicas hipopresivas o gimnasia abdominal hipopresiva es un método de trabajo postural y respiratorio que, en su conjunto, puede beneficiar al deportista o deportista aficionado que las practica. Algunas de las mejoras que puede encontrar son

  • Los músculos abdominales hipopresivos mejoran los parámetros respiratorios
  • Los abdominales hipopresivos producen una mejor resistencia a la desaturación de oxígeno
  • Con los músculos abdominales hipopresivos se mejora el equilibrio tónico-postural «estática corporal»
  • Durante la ejecución de la terapia abdominal hipopresiva, los valores sanguíneos mejoran

Además, es esencial que los atletas establezcan un programa especial de prevención del suelo pélvico, ya que los problemas del suelo pélvico son muy comunes entre los atletas jóvenes. El ejercicio hipopresivo o la gimnasia abdominal hipopresiva son eficaces para prevenir y rehabilitar estas patologías. Como método respiratorio, ayuda a relajar el estado hipertónico o la excesiva rigidez del diafragma, que es tan tenso en los atletas durante largas horas de entrenamiento. El rendimiento de los músculos respiratorios mejorará y esto llevará a un aumento de la resistencia de los músculos respiratorios

 

Ejercicios Hipopresivos

Hipopresivo significa baja presión, el prefijo «hipo» viene del griego y significa por debajo o menos. Muchos de los ejercicios tradicionales que conocemos, como abdominales, saltar, etc., son hiperpresivos, es decir, aumentan la presión interna. Los ejercicios hipopresivos reducen la presión interna en la cavidad torácica, abdominal y pélvica. La presión siempre encuentra la manera de encontrar el punto más débil para tratar de «huir» por ahí, y puede conducir a problemas de salud. Todo el mundo experimenta un aumento de la presión interna en las actividades diarias, como por ejemplo, las sesiones de entrenamiento, los malos hábitos posturales o incluso la gravedad. Los abdominales hipopresivos se realizan con APNEA: Esto lleva a una disminución de la saturación de oxígeno en el cuerpo a la que debe responder. A través del entrenamiento sistemático y en respuesta a esta deficiencia de oxígeno durante el entrenamiento hipopresivo, el cuerpo metaboliza más rápido y los valores de los glóbulos rojos se pueden ver incrementados de forma natural

 

Beneficios del entrenamiento hipopresivo

  • Aumentar el rendimiento general
  • Mejora de la función respiratoria
  • Refuerzo de la musculatura profunda en todo el cuerpo
  • Prevención de lesiones
  • Alternativa a los ejercicios abdominales clásicos
  • Desintoxicación natural del hígado y los riñones

 

SaansCore adapta la técnica hipopresiva a las necesidades de cada paciente. Nuestros cursos son personalizados y consisten en pequeños grupos. El papel del fisioterapeuta es importante tanto para asegurar una contracción muscular adecuada como para corregir la postura de cada paciente durante cada esfuerzo físico