Terapia Hipopressiva en el Embarazo & Postparto
Técnica Hipopresiva en el Embarazo
Durante el embarazo, los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a equilibrar el cuerpo y principalmente prevenir el dolor de espalda. Pero los ejercicios hipopresivos no surten efecto completo hasta después del parto. Dependiendo del proceso de parto, el abdomen y el suelo pélvico están muy debilitados y deben volver a su estado original. Esta es la fase en la que nuestro cuerpo necesita rehabilitación para mantener el mismo equilibrio funcional que antes del embarazo. Durante este período, el trabajo se centra principalmente en los músculos del CORE, mejorando a nivel muscular profundo el abdomen, las lumbares y suelo pélvico
Beneficios de los ejercicios hipopresivos para mujeres embarazadas
- Movilización de articulaciones y pelvis
- Mejora postural, especialmente en la zona del CORE caderas, pelvis y columna vertebral
- Relajación de tensiones musculares y de todo el aparato ligamentos
- Mejora de conciencia de cuerpo (autoconciencia)
- Mejora en positivo de la imagen corporal
- Entrenamiento de la respiración consciente
- Estiramiento de cadenas musculares acortadas
Qué sucede después del parto
Después de la grandeza de abrirse para dar una nueva vida, llega el momento de volver a cerrarse y de erigirse. Después del parto, comienza el camino hacia una nueva integridad. Cada madre tiene la necesidad de renovarse y transformarse de forma saludable y sentirse bien, con el centro de su cuerpo. Después del embarazo y el parto, el objetivo se centra en las fases de regeneración, recuperación, curación y en los principios de una sensación corporal segura y armoniosa llegando al estado original de forma física. El punto principal a tener en cuenta: El centro del cuerpo (CORE), especialmente el suelo pélvico. El CORE forma una unidad funcional en sí misma de interacción entre las partes que lo forman. Es necesario fortalecer y reequilibrar los músculos del suelo pélvico que están sometidos a grandes esfuerzos y, en especial, los músculos abdominales profundos, así como todos los músculos de sostén y amortiguación. La conexión óptima de los músculos profundos del CORE, es la parte más importante, para que toda la musculatura de la parte superficial pueda volver a funcionar de forma eficaz. La debilidad de los músculos abdominales, de la espalda y del suelo pélvico contribuye a una inestabilidad de la región lumbopélvica que provoca una mala postura y cualquier aumento de presión intraabdominal (toser, estornudar, levantar pesos…) ya no puede ser amortiguado por el suelo pélvico. Además hay que añadir el cierre y/o regeneración completa de la diástasis abdominal. El hecho de disminuir este «espacio abdominal» entre los rectos abdominales y todos los demás tejidos intermedios sigue siendo un indicador importante de la funcionalidad del sistema CORE en la fase postnatal. No sólo aumentamos en tono de la musculatura profunda del periné y del abdomen con los hipopresivos. Todo el sistema esquelético es realineado y las vísceras abdominales, vuelven a su posición fisiológica
Terapia Hipopresiva en la Gimnasia Postparto
La innovadora técnica hipopresiva no sólo ofrece un apoyo óptimo, sino que también demuestra una serie de beneficios. Una centralización de la musculatura profunda después de la apertura y el estiramiento de la pared abdominal durante el embarazo se realiza a través de la fascia y musculatura. De este modo, los músculos y la función del diafragma se entrenan de nuevo sin presión ni carga. La respiración en apnea, que crea un vacío adecuado en la cavidad abdominal, crea la succión de los órganos del tronco hacia arriba. Esta elevación interna del tronco, dónde la cavidad abdominal se estira de forma conjunta, alivia el suelo pélvico y los órganos pélvicos. La rehabilitación postparto es un proceso individual y no en línea recta, que varía de un caso a otro. El objetivo del postparto es la rehabilitación del sistema CORE, la prevención de prolapsos o descenso de órganos, mantener un centro corporal estable, conseguir una sensación de pérdida de peso y la prevención o alivio de los problemas de incontinencia. La hipopresividad como concepto terapéutico sirve como estrategia eficaz de autoayuda y estrategia estructural para disfunciones del suelo pélvico, especialmente en madres gravemente afectadas cuya calidad de vida se ve significativamente reducida por la incontinencia urinaria o fecal o prolapsos. En SaansCore, estos servicios son proporcionados por fisioterapeutas formados. La mejora del CORE se valora y se mide regularmente
Beneficios de los ejercicios hipopresivos para las madres en Postparto
- Mejora del CORE como unidad funcional
- Mejora de la postura
- Alivio en disfunciones del suelo pélvico
- Mejora en la incontinencia urinaria y fecal
- Alivia y disminuye la presión en suelo pélvico mejorando el prolapso de órganos
- Estimula todos los aspectos del trabajo postparto
- Apoyo en la regresión de la Diastasis abdominal
- Reducción de la presión intraabdominal
- Decompresión del pecho y de la cavidad abdominal
Contraindicaciones durante el Embarazo
Durante el embarazo, la realización de ejercicios hipopresivos puede desencadenar contracciones uterinas y provocar un parto prematuro. No obstante, a partir del cuarto mes de embarazo, se puede ofrecer a la mujer un programa hipopresivo específico que no implique apnea, siempre que esté estrictamente controlado por un fisioterapeuta especializado. Después del parto y de un examen ginecológico y del suelo pélvico, se puede reanudar la actividad hipopresiva normal después de aproximadamente 6 semanas
SaansCore adapta la técnica hipopresiva a las necesidades de cada paciente. Nuestros cursos son personalizados y consisten en pequeños grupos. El papel del fisioterapeuta es importante tanto para asegurar una contracción muscular adecuada como para corregir la postura de cada paciente durante cada esfuerzo físico